在日常生活中，难免都会遭受噪声的折磨，而受害最深的莫不过于是我们的耳朵，长时间下去不仅会对我们的听力造成很大的伤害，也会让人心烦意乱而没心机去做事情或饮食，保护我们长期噪声的折磨的双耳，不仅需要有保护仪器的保护，吃得也是可以很好的可以保护我们耳朵，和大家一起商讨一下如何能吃的健康又能保护我们的双耳。
第1种食物是维生素C，维生素C所涵盖的能量是非常多的，不仅是对具有抗衰老的作用，还有抗氧化可以延缓耳蜗毛细胞的老化，延缓、甚至避免听力损失的出现；
第2种是维生素E，维生素E跟维生素C一样有抗氧化的作用，它能够改善人体的循环系统，让我们的耳蜗听毛细胞能在内耳循环系统不断的循环生长，不会出现听力的损失；
第3种是维生素D，维生素D的作用是让人体骨骼更健康不会骨质疏松，对我们人耳中“常驻”的骨头是一个非常好的维护；
第4种是维生素B-12，维生素B-12往往会和维生素D相存在，但在每个年龄段对B-12的需求量是不同的，有杂志调查说过体内缺少B-12和叶酸是会损伤听力的主要原因之一。
做个合格的“吃货”不仅要会吃，更重要是会吃的健康，吃到有作用，懂得保护我们的双耳，吃不可缺少。
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